韓国ダイエット”コグマダイエット"とは？
コグマダイエットとは？
コグマとは韓国語でさつまいもの事
さつまいもダイエットの事です。
韓国で大人気のIUやmissAのスジなどが
やっている事でかなり話題になりました！！
◎コグマダイエットの方法は
- 主食をさつまいもに変える（約150g）
- 調理方法は『蒸す』か『焼き』のみ
- 出来れば皮ごと食べる
たったこれだけなんです！！
さつまいもって甘くてお腹に溜まりやすいので
満足感があるからストレス無く続けられそう＾＾
ダイエットの時って甘いもの食べたい〜って
思う事が多いと思うので良さそうですね！
◎さつまいもののおいしい食べ方
さつまいも150gを濡れたキッチンペーパーで
くるんで、さらにサランラップでつつむ！
200wで13分レンジでチンするだけ！！
とっても簡単でしっとりとしたさつまいもが
食べれるのでおすすめですよ〜＾＾
◎美味しいさつまいもは皮に黒い蜜がついてるものを
選ぶと甘くて美味しいのでスーパーで探してみてくださいね♡
さつまいもは150g→190kcalでお米に比べると
60kcalも低くてさらに『低GI食品』なんです。
GIとは食後血糖値の上昇度を示す指標で、
さつまいもは低GI食品になります！
GI値が低いほどお腹でゆっくり消化と吸収が
起きるので腹持ちが良くなるんです。
また、血糖値の上昇を抑えてくれるので
太りにくい体を作ってくれます！！
など、たくさんの栄養価がたっぷりなので
健康や美容にもとってもおすすめ食品です♡♡
ぜひ皆さんも試してみてくださいね〜＾＾
